春季气温回升,万物都恢复了生机,流感病毒也不例外。再加上春季外出活动增多,增加了交叉感染的机会,给了流感病毒可乘之机,所以春天最容易患流感。很有必要提前掌握一些预防流感的方法。
1.勤洗手。
这是预防流感最简单有效的方法，大家通常知道饭前便后要洗手，其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。
2.多喝水。
每个季节都应该多喝水，尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水，可以加强我们的免疫系统，促进其对抗病毒的能力。
3.适度运动。
运动能提高我们的免疫能力，同时促进血液循环、减轻精神压力，还能通过出汗排除体内毒素。
4.绿色饮食。
在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜，尤其是那些富含维他命C的，比如柿子椒、草莓、西兰花。此外，还可以补充维生素C片。
5.补充维他命D。
补充维生素D不光能防治流感，还可以预防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
6.补充益生菌。
益生菌可以抵御严寒和流感，还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。
7.喝果汁。
果汁不仅富含维生素，还能刺激免疫系统，以抵御寒冷和疾病。
8.用精油。
精油是一种常用的抗菌药物。可以在房间内使用，也可以直接涂在皮肤上，可以起到抗菌的作用。
9.补充欧米伽-3脂肪酸。
欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质，相对于从鱼油中获取它，我们可以通过食用海藻来直接获取。