发布日期：2024-12-28 浏览次数：37
材料：莲藕30克、50克大米、2—3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒。莲藕洗净去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥。莲藕健脾和胃、养心安神，有缓解过度紧张、焦虑不安的功效，更年期妇女出现月经不调或情绪不稳、坐立不安等症时，要常吃莲藕。芹菜清热平肝，含有较多的钙、磷、纤维素，更年期女性经常食用有助于降......
材料：莲藕30克、50克米、2—3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒
做法：
1.莲藕洗净去皮切丁，与大米和红枣起熬粥；
2.南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜碎即可；
3.芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。
莲藕健脾和胃、养心安神，有缓解过度紧张、焦虑不安的功效，年期妇女出现月经不调或情绪不稳、坐立不安等症时，要常吃莲藕；芹菜清热平肝，含有较的钙、磷、纤维素，更年期女性经常食用有助于降压降脂、预防骨质疏松。
豆腐是更年期女性的最佳食物，不但经济有效，而且绝无副作用。职业女性时间紧迫，粥可以在头天晚上熬好，芹菜、豆腐均可提洗净切好了。
月经是每个女性每个月必经历的，很多女性经期会出现一些痛经，影响着正常的生活。想要使月经顺畅，避免经痛的产生，女性们一定要注意保养。那么，经期女性怎样保养自己呢？下面来看看经期养生的方法吧！
一、 生化汤加减茶饮：当归、熟地、川芎、丹参、桑椹、黑姜各两钱，甘草三片，黑糖少许，泡茶饮，此茶饮是生化汤去桃仁，加桑椹、丹参、熟地，其具有补血活血、温经调经、促进子宫内膜剥落等功效，适用于经期腹痛，月经颜色较暗有血块且量不多者。
二、 黑糖桂圆生姜茶：黑糖、桂圆少许、生姜三片，煎煮饮用，具有温经御寒补血等作用。
三、 玫瑰四物饮：玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各两钱，泡茶饮。玫瑰花具有疏肝解郁，活血调经之功效，适合现代人生活压力大，精神抑郁者，另外中医妇科亦喜欢建议闭经或月经不调者长期泡茶饮。而四物汤具有活血养血调经的功效，自古以来就是养血的第一方，数药合用，共具有疏肝理气、养血调经的功效。
四、 六味地黄汤加味：熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、当归、白芍、茯苓、枸杞各二钱，甘草五分，红枣、黑枣各三颗，用猪肉或老母鸡炖煮，具有补肝肾，养阴血的效能。
五、 八珍汤加味：熟地、当归、白芍、当归、黄耆、党参、茯苓、白术各两钱，甘草五分，红枣、黑枣各三颗，用鸡肉炖煮，能补益气血，特别适合血虚者服用。
六、 首乌杜仲炖鸡：何首乌、当归、熟地、枸杞、杜仲、人参、白术、茯苓、山药各二钱，炖鸡或腰子，补益肝肾，益气养血，强壮筋骨，适合常感腰酸者食用。
七、右归丸加味：熟地、山萸肉、山药、杜仲、川断、鹿角胶、当归、赤芍、丹参、香附各两钱、菟丝子三钱，炖煮公鸡，具有补肾助阳、活血通络，促进排卵之功效。
你还在为你的经期而发愁吗？以上这几种方法就可以帮你月经顺畅，女性朋友们生活中一定要管好自己的嘴，养成良好的生活习惯。