发布日期：2024-12-28 浏览次数：42
更年期：乐观的生活态度，轻松度过更年期
现代女性一生�性加腥种皇窃诟昶诤蠖裙Ｒ虼艘绞η康鳎私飧昶诘谋浠⒁约案昶�(更年期食品)的身体保健(保健食品)议题，的确值得大家多一分关心。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康(健康食品)，享受人生，医师也提出几项建议：
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类。
不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动(运动食品)不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
摘要:按摩对身体有很多好处，不仅可以起到促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能的作用，而且还可以通过对一些特定穴位的按摩，起到激发性欲，保持高昂的性趣，提升夫妻双方性生活满意度的妙用。下面就给大家介绍穴位图：按摩三大重要穴位开启你的性欲大门。
穴位图第一、命门穴。它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用，经常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上，放松身体。女方从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩。然后再用掌心摸擦命门穴位，以感觉发烫为度，最后用拇指指腹在命门穴用力点压3～5次。>>>性爱保健4种最助性的日常运动
穴位图第二、关元穴。它位于腹部正中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢的宽度)。具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的功能，从而达到增强性欲，改善性功能的作用。按摩时需要改为平躺位，女方双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为度。另外，按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果。操作时，用手拿点燃的艾条正对着关元穴，距皮肤2—3厘米，熏大约5—10分钟，以该穴位红热为度。
穴位图第三、涌泉穴。它位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以涌泉乃是肾经的首穴位，具有养生、保健、养性之功效。
按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持才会有较为明显的作用。