发布日期：2024-12-28 浏览次数：50
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。
以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
到底怎么样的才算包皮过长？
包皮过长是指男子成年后，阴茎皮肤包裹龟头，使龟头不能完全外露。可分为真性包皮过长和假性包皮过长。真性包皮过长是阴茎勃起后龟头也不能完全外露；假性包皮过长是指平时龟头不能完全外露，但在阴茎勃起后龟头则可以完全外露。
真性包皮过长和假性包皮过长，所以有些男性朋友们不能够将二者进行区分，什么样算是包皮过长?北京男科首席专家介绍，真性包皮过长与假性包皮过长还是有一定的区别的。
包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。发生在尿道口的炎症，愈合后可引起尿道口狭小，造成排尿困难。阴茎头受包皮垢长期刺激还可能发生阴茎癌。阴茎癌患者有包皮过长病史。另外，妻子患宫颈癌，与丈夫的包皮垢刺激也有一定关系。
包皮过长，要早期做“包皮整容”—包皮环切术，能够预防阴茎癌的发生。包皮切除术对预防阴茎癌有重要意义。包皮切除越早，阴茎癌的发生率也越低。因此包皮过长实行包皮“整容”是生殖健康所必须的。
包皮过长危害极大，男性朋友发现包皮包茎出现包头白斑，久治不愈的龟头溃疡、龟头肿物等，一定要及时治疗，以免延误病情，导致其他病情发生。