发布日期：2024-12-28 浏览次数：45
生理期吃什么女性身心健康？女性在特殊的生理期间，除了要注意保暖，还要多食用一些补血益气的食物进行饮食调理。那么，生理期吃什么女性身心健康？以下6种食品就是呵护女性佳品。
1.胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
2.芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3.鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4.羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5.海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
6.淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
男欢女爱，繁衍后代，是人类生活中一件大事。中国传统观念对“四世同堂”的家庭特别敬重，一则它显示治家有方，和睦共处，另一方面说明家族人脉兴旺，后继有人。
封建社会更有“不孝有三，无后为大”的礼教，家庭出现不孕不育，人们总把目光投向女方，女人不孕遭婆母白眼，担心失去丈夫恩爱；有极端的，因此被一封休书送回娘家。
随着科学进步，人们发现，生育大事上，负责“播种”的堂堂大男人也有失责问题，由于精子的质量、数量不合格，夫妻二人出得一头汗却“白忙乎”，女方始终无法受孕，让其背上不孕祸手的黑锅实在是不明事理。
“男子性生育能力走向”近年在欧美科学家中已引起高度重视，广为研讨，某些人甚至提出：“人类是否会面临灭种危机？男人的精子出了什么问题？”。担心人类成为“濒危物种”，未免骇人听闻，但从欧洲和北美医学专家近50年来对精子演变的分析结果看，前途确不容乐观。法国公众健康研究院院长（IRESP）、流行病专家阿尔弗雷特·斯比哈日前也提出了足以引起世人重视的结论：人类存在繁殖率下降的危险，其重要标志是，居住在现代工业发达国家的男性，与父亲和祖父辈同龄时期相比，精子排放量减少了一半。
第一次发现精子的相貌
1677年，荷兰人安东尼奥.列文虎克（Van Leeuwenhoek）第一次利用自己制作的透镜，观察到了人类的精子。列文虎克是微生物学创始人，显微镜的发明家。但他当时没有意识到计算精子数量问题，直至1951年美国泌尿科专家约翰·马克雷奥德（John MacLeod）公布他对600名男子的生育力所进行的调查结果，提出正常男子每一毫升精液中含精子数为1亿至1亿500万个单位。七十年代初，随着生物学的发展，医疗技术的进步，欧洲和北美科学界加快了对精液的研究，在夫妻间找不孕不育问题时，打破传统观念，第一次将目光投向男子。“男子生育能力”也被列入了研究项目。
精液含量出现贫瘠变化
也就在那段时期，英、法、北欧和美国的专家都发现，同样按照约翰.马克雷奥德的统计法，男子精液中精虫的含量不如五十年代，下降到了1亿以下，约9000万单位。而真正让专家大吃一惊的消息是1974年美国东部地区的研究结果：科研人员报道说，人类繁殖赖以传种接代的小精虫，每毫升内的含量竟然从1亿个单位下降到平均6900万个单位，科技界第一次警觉起来。
男人肯定出什么问题了！
面对新情况，科学家们惊骇之余，只有一个念头：男人肯定出了什么问题了！然而，问题尚未找到答案，坏消息已接踵而来：1992年，丹麦医疗界公布了一份经过周密调查，数据确凿的编纂报告，资料覆盖全世界各个国家。报告称，1940年至1990年这50年间，全球男子精液中，精子的含量已从平均每毫升1亿个单位跌落到5000万个单位，也即50年里减少了一半的量，降幅达到50%！
人类的“命根种子”数量究竟是从什么时候开始下降的？历史上是否有过同样情况？幅度多少？会不会降后再升……所有这些问题科学界目前一概无法回答。因为这一领域的研究历史仅仅起于60年前。
人类很不了解自己
据斯比哈院长介绍，精子产生与时空条件密切相关，同一个男子处于不同的生理和环境条件下，精子“产量”会不同。根据目前掌握的知识，北半球男性居民最佳“生产期”是一年中的二月份至五月份。而地理条件差异产生的影响也十分明显。丹麦医疗界公布的调查编纂报告，原始数据取材覆盖面实质上只是全世界北半球的工业发达国家，目前对南半球国家情况掌握很少，有相当一部分国家根本没有记录。
而且，即便在同一个地区里，有些现象仍无法解释。例如，法国1992年统计的数量是每毫升6300万个单位，也即与1974年美国统计的数字相近。但在1992年的丹麦男子身上，仅统计到5000万个单位，而同处北半球地区的芬兰男人，却平均有8000万个单位。是否因为丹麦的工业化历史早于芬兰，导致了这一差距呢？
丹麦与瑞典两国获得的数据之间也有差距，但丹麦的哥本哈根市同瑞典的哥特堡可谓一水相依，中间仅隔着一座桥。两地居民的生活方式基本相同，所处的工业氛围也无甚差别，从人种历史上看，他们间的融混程度很高，从基因角度找不出太多差别；男人的精子含量却不同，这又如何解释呢？
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男性生育能力问题提上日程
问题原因有待寻找，但科学界已达成一些重要共识。其一，男性精液含精子量50年内确实有大幅下降。其二，男性生殖器官患病率升高。所有配备随访记录的国家里，全都显示出这一趋向，主要是男性睾丸癌发病率增长。法国2004年公布的研究报告显示，20年间，这一病例增速达到50%。患这种病的大多数是年轻男子，接受治疗后产生的直接副作用是影响生殖能力。专家学者还指出，隐睾和龟头发育畸形等生殖器官先天性畸形发病率近年来也有相当幅度的增长。
人类会“濒临灭种”吗？
上述科学研究的结论毫不意味人类会“濒临灭种”，至少这是目前专家们的观点。
尽管同一个男人比起他的父亲和祖父，在同样年龄段时排出精子数量减少了一半，人类尚未面临成为高危物种的命运。再者，专家们说，受孕所需要的配子从数量上讲并不要成千上亿，使用人工受精法，试管中只需要1个成功的，准备几十个也就够了。自然受孕时，含量达到500万精子的精液完全可以配种成功，含量2000万单位时，受孕期更是绝对不会耽误。今天，法国男子精子的平均含量有6000万个单位，足有成功把握。而且我们至今不明白，为什么男人一次射精最高会有每毫升1亿5000万甚至3亿这样大的密度，难道是大自然为人类应付不测而作的准备吗？但无论如何，精子的下降趋势令人担忧，从长期考虑，风险是确实存在的。
适龄怀孕保障后代健康
中国人有句俗语，“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”，此言并非故意贬低女性，只因生殖能力男女有别。女性超过35周岁——40周岁，生殖生物钟便开始走下坡路，孕育缺陷胎儿的危险性增加，50岁后排卵停止，便与生育绝缘。男人的生育能力受年龄限制较小，甚至可说不会封顶，故“老年得子”时有所闻。德国专家作过一次试验，以60～89岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测他们的精液，发现老年男性的精子并未衰老，一些人的密度还高出年轻人。不过，男人听了不要得意，因为35岁过头，雄激素开始衰减，平均每过一年睾丸激素分泌量下降1%。同女人一样，男人也有生殖生物钟。而且年纪增长，不活动和畸形精子量会增加。从优生优育角度看，选择最佳年龄同太太甜蜜生子十分重要。
专家称，在父亲30～35岁年龄段出生的孩子，因其精子有最强大的生命力，体质和智力各方面都有可能很优良。法国科学家推荐的优化组合年龄段是：女性25～30岁，男性30～35岁；夫妻生育最佳年龄差是丈夫比妻子大6～7岁左右。
老夫少妻不可取
研究资料显示，男人35岁以后，使妻子怀孕的几率每年下降3%； 45岁比35岁时，让妻子怀孕所需的时间延长5倍。另外，夫妻年龄差过大，孕妇出现自发性流产的几率会增加30%，所生孩子的患病与死亡率随着父母的年龄增大而增加，迄今为止已发现约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。例如畸形、先天愚型、1型糖尿病；前列腺癌、软骨病、精神病（50岁以上男性生育的孩子，患上精神分裂症的可能性，几乎是50岁以下的男性所生育孩子患病可能性的3倍）等。
环保至关重要
人类繁衍是个复杂的过程，专家学者对精子的变化密切关注，除数量问题，还有提高其质量方面，要让它们形态合格，具有强大的活动性；有些研究人员甚至使用咖啡因作试验，想知道能否刺激精子更活跃。目前受到医学界一致抨击的不利因素，首先是环境污染。尚无人类变态实例可依，但动物界的变化可以借鉴：英国一位专家发现，在临近废水处理工厂下游水源中生活的鳟鱼，雌雄性别出现明显混淆，估计是受了水中化学物质和药物的影响。美国佛罗里达某鳄鱼饲养湖不慎倒进了杀虫剂，新一代出生的小鳄鱼的生殖器竟短了一大截，无法交配。人类在日常生活中越来越多使用洗涤剂、肥料、化妆品，与大量有害化学物质接触。一些例证显示，它们会对人身上的荷尔蒙产生影响，生活在母亲子宫内的胎儿有可能直接受害，房屋快干油漆即为一例。另一大祸害是现代食品中所包含的过量激素类成分，它使儿童发育提前，性早熟；职业妇女为先立业再成家服用避孕药，待到年过35怀不上孩子，又大剂量服用催孕药，打乱人体自然规律……
关心日常生活细节
为了健康地生活，人人要关心环境保护、注意食品卫生，除此之外，个人生活的规律也不能忽视。现代生活节奏快，压力大，置人于高度紧张气氛之下。专家称，妇女动辄人工流产，会引起后遗症；情绪抑郁会影响下丘脑垂体卵巢腺，影响妇女正常排卵和来潮。至于男性，特别要注意节制，勿过分“吃喝玩乐”，问题看似细小，影响却很大：专家警告，精子“杀手”多多，夜生活过度将严重影响精子存活，每天吸烟30支以上者，畸形精子比例超过20%，精子存活率只有49%，饮酒过度更是大忌，它会使活动精子大量减少。男性特别要当心腹股沟内的温度，长时间驾驶车辆，在那个部位产生的高温会杀死精子，或使其量虽多，但发育不良，无法完成传种接代任务。