45至55岁是人生最艰难的阶段。人到中年如果能够积累健康，那将是一笔无形的资产，受益的不仅是自己和家庭，对社会也是一种贡献。积累健康包括以下几个方面：
一戒懒惰人到中年，不知不觉感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，人到中年应戒懒，经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
二戒过劳人到中年肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，诱发睡眠不好、食欲不振、体重减轻，甚至血压升高、心肌缺氧。
三戒烟人到中年，由于懒或劳累都想吸烟，但吸烟这种不良生活习惯是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟，患慢性病的危险会迅速增加。所以人到中年应力求成烟或少吸烟。
四戒发怒人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，体内血液循环需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等。中年人要善于控制自己的情绪。
五戒纵欲人到中年，夫妻情深意浓，往往此时易引起冲动多欲，这对健康极其不利，会导致头晕眼花、腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。
六戒多食多食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这“四高”又与动脉硬化的形成有密切关系，动脉硬化是造成心脑血管疾病的祸根。同时，每餐过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其它疾病。为了健康，人到中年必戒多食。