由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。 条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。
辅助紧实肌肉
方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。
方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
3种巧妙健胸法
沐浴健胸运动
沐浴既为清洁，同样也是健胸的好时机。当热水喷淋胸部时，有意识地按摩胸前的肌肤，可以促进血液循环，并且防止胸部松垂。
椅上健胸运动
对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
床上健胸运动
睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
迷人乳房能这样“按”出来的
发布日期：2024-12-26 浏览次数：32
在性生活中，很多女性害怕不能达到高潮的心理压制了女人的性欲，最后的结果只能是达不到高潮。美国一教授曾指出，性高潮只不过是性生活的"附加品"，并不等于性生活，也不能说那些没有体会过悸动和战栗的女性就没有享受过完美的性爱。
所以，大家要明确的一件事情是：没有性高潮并不代表性生活欠佳。也可以说高潮不等于性满足。专家提醒，性爱过程中，无论男女，不见得每次都会有飘飘欲仙的爆炸感。比如，女性较重视与伴侣之间互动的质量、感觉，而高潮并非必要条件。如果在亲密关系中没有达到顶峰，但仍能感受到伴侣对自己的爱与呵护，女性依然能感觉到美好。
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况且，高潮的变现形式要因人而异，有的人表现得可能强烈一些，有的人则要弱一些。
想要提升性的美好感受，第一步要从了解自己的身体入手。
然而，中国女性从小就受到封建礼数的制约，更甚者被勒令禁止抚摸、碰触自己的性器官，因此对身体的了解相对较少、也较晚。有些女人甚至不敢在镜子前看自己的裸体。
所以，女性朋友要想获得完美的性爱，就必须先拜托那些封建礼数的制约，学习跟自己的身体做朋友，慢慢用手摸索让自己愉悦的部位，了解怎样能让身体放轻松、更愉快。除此之外，夫妻也要多了解彼此的身体，别老是摸黑"办事"。
此外，除了上面的问题之外，很多人对性高潮也存在普遍的误区，比如说女性性高潮与男性阴茎长短一定成正比？女性性高潮与男性阴茎硬度一定成正比？性高潮和性爱时间长短成正比？性高潮与性姿势有关？
专家指出，上面的这些说法都是错误的，完美性爱是由"性"和"爱"两个元素组成。男女对性刺激的反应截然不同，男人的性欲来得快，去得也快；但女人享受亲密行为需要时间加温和气氛烘托。因此，与其谈"性高潮"，不如多让女人感受"爱高潮"
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