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久坐的危害前列腺压力过大

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-28   浏览次数:34

  前列腺是男人重要的器官,同时也是很脆弱的一个器官,前列腺虽然隐藏在不起眼的地方,但是可千万不能忽视,尤其是当很多男性步入中年以后,都可能会出现不同程度的尿频、尿急、尿流细弱、尿不尽等症状,其实这些都是前列腺疾病的早期表现。当男人坐下来的时候,前列腺刚好隔着会阴与凳子紧密相连,这也给男人的前列腺带来了巨大的负担。

  前列腺是男人重要的器官,同时也是很脆弱的一个器官,前列腺虽然隐藏在不起眼的地方,但是前列腺的功能不容忽视,特别是当男进入中年后,都可能会出现不同程度的尿频、尿急、尿流细弱、尿不尽等症状,其实这就是前列腺炎的表现,这个时候要开始注意了。

  虽然前列腺仅仅是一个小腺体,但就是这么一个微不足道的小腺体,关系着男人很多器官的功能,也带给他们许多麻烦。前列腺是男性生殖系统最大的附属腺体,位于盆腔内,起着举足轻重的作用。如果男性坐着的时候,前列腺刚好与凳子挨着,这也给男人的前列腺带来了巨大的负担。前列腺的险要位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的,所以经常久坐的男性的前列腺压力很大。前列腺疾病重在预防,要养成良好的生活习惯:多饮水,每天要喝2—2.5升;不憋尿;节制性生活;多放松,保持心情愉悦;洗温水澡,能有效缓解身体的疲劳,减缓不适症状,保持生殖器清洁;防止受寒。特别要提醒久坐的人群,例如办公族,更要当心。如果出现严重的症状,那么就抓紧时间去检查。由此知道,久坐的危害还是不小的,男性朋友们为了保护自己的前列腺还是要抓紧锻炼,避免前列腺的压力过大。

乳房,是女人最骄傲的器官之一,也是女人传宗接代哺育下一代的重要工具。然而,女人的乳房也是最容易受到疾病光顾的,那么,女人如何保护乳房呢?养成6个好习惯,保护乳房不再难,下面就随小编一起来了解一下吧。

丰满、挺拔、健康的乳房是女性美的标志,可生活中总有一些“不速之客”去打扰这份美丽。伴随着生活节奏的加快,乳腺疾病的发病率越来越高,而乳腺癌如今已成为城市女性健康的“头号大敌”。因此,女性对乳房的呵护要贯穿一生。

第一道保险:学会乳房自查

专家指出,女性每个月都要自查乳房。自查的方法有两种:1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块,需去医院做进一步检查。需要提醒的是,月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天,这时比较容易发现病变,绝经后的中老年女性不受时间限制,可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置,有些增生组织也可能会在乳房周围生长。

第二道保险:培养3种好习惯

乳房健康离不开正确的生活习惯。研究发现,女性如果能坚持好习惯,可降低四成乳腺癌的发病风险,这些好习惯包括:

1.保持愉快心情。摆脱糟糕的情绪,是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示,长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性后果。荷兰研究发现,乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

2.加强锻炼,保持体重。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出,运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家,每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。

美国癌症研究院专家还提醒,尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示,母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

第三道保险:多吃乳房“喜欢”的食物

和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。专家表示,一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示,多吃豆制品,能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带中含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。坚果类食物含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必需的微量元素,能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。而高油高脂的食物最让乳房害怕,它可以改变人体内分泌环境,增加癌变几率。

第四道保险:常给乳房做保养

专家告诉记者,胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是,躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。

专家还提醒,乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟,不仅防止皮肤干燥,还有助于乳房坚挺。淋浴时,还可用花洒冲洗按摩乳房,能加强新陈代谢和血液循环。#p#分页标题#e#

第五道保险:穿对内衣解放双乳

胸罩作为女人的“密友”,也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。专家告诉记者,文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,不利于透气,严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流,胸部的“毒素”排不出去,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病几率。因此,佩戴胸罩应该遵循以下几个原则。

首先,戴胸罩时间不宜过长,每天不能超过8小时,更不能戴着胸罩睡觉。其次,胸罩要选用棉质的。再次,在挑选内衣时,要注意胸罩的尺寸,乳房与胸罩之间的距离,要能容纳1~2个手指,并且穿起来要感觉很舒适。切记胸罩不能太紧,特别是那些有钢托的,胸围尺寸一定要宽一些。最后,不同年龄段的女性要选择适合自己的胸罩。胸部较大的女性,内衣肩带要宽一些,否则会使肩部的承托力度不均匀,长此以往会导致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩,否则胸部容易下垂;50岁后,女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。

第六道保险:高危人群定期检查

除了自我保健,乳房健康更离不开专业检查,尤其是高危人群。专家告诉记者,经过临床总结,以下几类人要特别注意:一是年长的女性,年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁,绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁,或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌,或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外,长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等,也是导致乳癌发生的高危因素,建议二三十岁的女性可以1~2年体检一次,40岁以上的女性最好每年检查一次。

以上就是小编的解析了,希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。其实,生活处处留心皆学问,健康生活并不像我们想象中的那么遥不可及,只是,生活中那些对健康至关重要的小细节往往被我们忽略了罢了。因此,小编提醒大家,为了自己的健康,赶紧养成良好的生活习惯吧。

 

 
 
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