上了年纪之后，微隆的小腹则成了女人们心头的不耻。要减小腹，除了需要一定量的运动之外，还要从饮食入手，从内开始调理，排出身体的毒素、宿便。并且有过减小腹经历的人都知道，这里的赘肉是最难减的，肚子上的肉肉一多，非常烦恼，下面小编就教你如何吃出平坦小腹。
吃出平坦小腹一：玉米须红枣茶
玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。制作玉米须红枣茶先准备玉米须、红枣若干。做法如下：将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。所以一些白领们可以代茶饮用。
吃出平坦小腹二：红薯雪耳
这是一款清肠胃的点心来着，红薯和雪耳对女人来说都是好东西，除了能够清肠胃还兼具有美容的功效。制作这道点心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单，只需把地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后，最后加入适量的蜂蜜调味，就可以当点心吃了。
吃出平坦小腹三：牛肉清汤
牛肉是全世界人都爱吃的食物，脂肪含量很低，营养价值比猪肉高，而且还含有丰富的蛋白质。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。制作这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。做法如下：先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。这种牛肉清汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。