发布日期：2024-12-28 浏览次数：26
前不久，我的一个舍友怀孕了，但因为夫妻二人没有做好准备，所以，她忍痛把孩子打掉了。这两天，听她说两个乳房涨得厉害，而且还有漏奶现象，现在只好请假在家休息。
其实，在生活中，有很多这样的女性因为意外怀孕而选择人工流产，流产之后又为自己的生活带来了很多不便，比如说涨奶，漏奶现象，让很多女性痛苦不已。那么，有什么方法可以缓解女性引产后的涨奶呢?
医生表示，人工引产后，人体激素会逐渐恢复至产前的状态，但不会马上改变。因此，仍会有短时间的乳汁分泌。若发现有乳汁分泌出来，只要做好清洁护理即可，不需刻意挤出，因奶水是按照供需原理来分泌的，若持续将奶水挤出，泌乳机制会认为此时需要母乳，便持续分泌乳汁。
因此，只要在奶水流出后做基本的简单护理，维持干燥清洁即可。若是涨奶感到不适，也可用冰敷来舒缓。
很多人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢？同时也是药剂师及营养硕士的自然健康食品顾问陈思廷表示，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力，临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度，不过，补充锌到底对男性有什么帮助呢？
锌也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，同时也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质酥松症，综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
发表在最近一期的美国营养学杂志（2005，vol.81，no.5：1045-1051），针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克，为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。
一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对的男性的需求量也会比较高，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂，天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。
因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题，不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色。
然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克，如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。