发布日期：2024-12-28 浏览次数：36
竹荪萝卜汤
材料：竹荪80克，香菇4朵，萝卜、胡萝卜各320克，瘦肉160克，姜2片。
调料：盐适量。
做法：
1.所有材料洗净，竹荪用水浸软后切段;香菇浸软后去蒂;萝卜切块;瘦肉汆烫后再洗净。
2.煲滚适量水，下所有材料，煲滚后改小火煲2小时，下盐调味即可。
香菇的营养价值很高，既符合天然、绿色、健康的未来全球饮食发展趋势，又有排毒、养颜、养生的现实意义，日常生活中不妨多吃。泡发香菇的水最好不要。
莲藕安眠汤
材料：莲藕半根，黄花菜10朵。
调料：盐少许。
做法：
1.莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结。
2.锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用。
3.于睡前服用，汤和莲藕、黄花菜都要吃完。
胡萝卜中含有丰富的维生素A，该物质是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现 象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的男性中，超过半数的人 都会在两个月左右经历一次“例假”。
月光族男性最易被“例假”光顾
今年刚过而立之年的邹先生，是个一人吃饱全家不饿的快乐单身汉，有着不错的工作、收入、为人义气的他，交际很是广阔。可在朋友圈子里，这个开朗的男性却每每会在月末阶段进入闭关状态，朋友间的活动统统不愿出席了。
“因工作性质决定，我一般从月初开始就会进入到高度繁忙的快节奏工作中，也就是所谓的事业搏杀期吧，必须得保证有旺盛的精力，间或与朋友出去唱唱K，泡泡吧也成了主要的消遣、减压方式。可像我这样的月光族，每临月末，经济上的压力就开始呈现了，加之身心俱疲地工作了一个月，每逢月末自我封闭也就成了近两年的典型做法。还真的和女生的‘例假’一般，一到那几天，整个人就垮下来了，别说不搭理朋友，就连父、母、哥哥的招呼，我都懒得搭理”，邹先生现身说法似的自我表白道。
“其实，男性‘例假’最容易光顾的人群就是这类月头高压打拼、月末面临经济危机的月光族了。工作、生活双方面的压力一夹击，间或碰上领导的批评、朋友们的不认可，再加上激素分泌因素的影响，出现短时间的情绪低落在所难免”。
男人“例假”都有哪些表现?
男人“例假”的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡 欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在“例 假”期还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
社会、生活压力会导致“男性例假”
周伯荣表示，每个人，无论男女，从出生的那天起，都会隔一段时间出现由生理影响到心理的高潮期、临界期、低潮期。因此，心理周期的焦虑、烦躁、不安，不仅是在女性例假时才会有的反应，即使是男性，每个月也总有那么几天不适。“只不过现在社会对这方面关注程度加强了，加之现代男性的工作压力增大了，这才开始有心理学界的人士关注到这一问题”。
这类男士的主要表现在23-28天的固定周期内会出现头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，心烦意乱等心理症状，属典型的男人“心理例假”在作祟。该固定周期基本契合女性的生理周期，只不过女性会有临床表现，而男性只会体现在心理层面。
男性处于生理期别去招惹他
和女性生理周期是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病不同，男性生理周期明显的人士一般只会出现一种心理上的情绪变化。对于这类男士，一定要卡准自己的“例假”时间点———即内分泌低点时段，提前放松自己的心情，减缓因工作、生活带来的压力。
“由于男性‘例假’没有临床症状，且一般短暂时间后就会平复，所以在心理科或神经科方面都不主张进行医学干预。他可能出现一时的脾气急躁、冲动等不良的情绪，但在这时，你只要不招惹他，给予其足够的空间，他们的‘那几天’还是很容易过去的。当然，处于周期内的男士也应该做出适当的心理调整，寻找一些健康娱乐活动、户外游戏，来转移压力”。