性爱进行时，在身体的摩擦中，男女体验到前所未有的快感。这种快感达到顶峰后，性高潮随即会迸发出来。
多数人肯定认为性生活给力仅限于身体方面，只要身体强壮，能“干”，且时间很长就可以了。这只是客观方面的“外力”，但想获得性高潮需要身心结合，不仅要有“外力”还得有身后的“内力”。
“外力”是性高潮的基础
强壮的身体，强硬的生殖器，强悍的性爱时间，这些都属于性生活的“外力”，它是性高潮的基础。如果“外力”没有劲，必定会影响性爱的时间和质量，对于性慢热的女人来说，基本不会获得快感和性高潮。所以，必须锻炼“外力”。
“外力”训练：日常坚持锻炼身体，有针对性地做一些性爱肌肉的锻炼，如PC肌锻炼、延时训练、会阴收束等;膳食要均衡，各种元素和营养都要适度摄取;烟酒等不良嗜好尽量要戒除;有规律的作息，让身体的代谢成良性循环。
“内力”是性高潮的核心
说完了“外力”该介绍“内力”了。所谓“内力”就是人的内在因素，精神、思想、心理、感情等等。事实上，很多女人之所以没有性高潮，就是因为心理有某些障碍，对性爱产生抵触，每次性生活根本不能达到“灵肉”结合，根本不能体会快感，也就没有性高潮。
“内力”的锻炼就是内心的引导。首先，男女双方要坦然面对性生活，它本身就是很正常，也是人必须的事情，根本不低俗;其次，一起学习与性爱有关的知识，并且深入探讨;再次，不要对性爱期望过高，也不要抵触，以平和的心态面对;最后，千万不能盲目追求性高潮，性爱的宗旨是，快乐、满足、性福就好，性高潮不是标准，只是一种生理极限的表现。
也许刚开始锻炼“内力”会很害羞，不要强求，慢慢适应、慢慢调节。这是一个循序渐进的过程，凡事都有第一次，只要能迈出这一步，性福的生活就不会远了。