性生活时，人体各种激素，尤其是性激素分泌旺盛，性器官高度充血。在这一过程中，男性是“主攻手”，从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织都参与了这一特殊的生理过程，出现心跳加快，心率最高可达每分钟180次左右，血压升高，呼吸加深加快，全身血管扩张、排汗增加等。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。
性爱也是复杂、紧张的脑力劳动。一方面，双方的大脑会迅速加工收集到的各种信息：他/她是不是满意;我下一步该怎么做。另一方面，两性间的肌肤相亲，使生理冲动不断传入中枢神经，最后引向爆发式的高潮，神经能量的消耗必然会带来心理疲惫，诱发躯体疲劳。
对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后，顿时松弛下来的结果。射精时，男性的交感神经高度兴奋紧张，射精后副交感神经和脊骨髓反射神经则放松下来，同时引起疲劳的反射机能也“如释重负”。此时要注意了，如果射精后马上入睡，那和疲劳相关的反射机能就无法及时接收到大脑发射的“消除疲劳”的信号，劳累感会遗留下来，甚至影响到第二天的生活。
建议夫妻在欢爱之后，可以起身做一些日常活动，使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。比如看看电视，喝杯水，或和伴侣说两句情话。此外，做做“伸拉脊背”的小动作，也有助于恢复性爱后的疲劳。其操作很简单，就是站直身体，双手扶住某固定物以保持平衡，然后仰头，后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，注意力集中在后颈部和背肌，以感到腰椎、背部有舒畅感为宜。