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纠正三大错误坐姿阻击胸下垂

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-28   浏览次数:36

  对于长期面对电脑的白领女性来说,常常因为错误的坐姿而是自己的胸部严重下垂。要防止胸下垂,最主要是注意谨防三大错误坐姿,并相应配合一些运动。

  错误坐姿1:驼背

  驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

  对策:加强背肌

  对背部的肌肉进行一些锻炼,不但可以拥有美背曲线,更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩,提升胸线,成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动,它入门容易,对肩背训练和手臂曲线非常有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的,还顺便保养了颈椎。

  正确坐姿关键词:抬头挺胸

  错误坐姿2:靠在桌前

  有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。

  对策:离开桌面!

  我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

  正确坐姿关键词:收腹直腰

  错误坐姿3:歪斜倚坐

  很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。

  对策:运动松解

  扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

  正确坐姿关键词:直立平衡

  人体上最灵活的一个器官,莫过于手指了,就像是最柔软的的舌头一样,它在性爱中手指也是起了很大的作用,男人使用手指刺激女性的阴蒂可以很轻松的让她达到阴蒂性高潮。使用手指刺激G点,也会达到阴道性高潮。《高潮的到来》而此时,也是给男性的一种暗示。在这种情形下,妻子都有强烈渴望性交的情绪,所以通常都不需要丈夫再察看她阴部对刺激的反应如何。虽然爱抚是催促女性作性交预备的重要手段,但是,有许多地方是应该要注意的。因为女性对于爱抚的接受,也有其心理上的步骤。但同时也需要注意一点,虽然指交能够让女性更易获得高潮。但这并不意味着,一上来就可以对女性性器进行爱抚。要知道,如果一个丈夫在想和妻子做爱时,首先便用手去抚摸她的性器,这是极易招致妻子反感的,尤其是用手指深入阴户内部。所以,爱抚是存在一定的技巧的。不论是手的抚模,脸的倚偎,唇的亲吻,呼吸的交流,性器的接触,乃至于肢体的拥抱交接,都是女性渴望的,它的程度是,由上而下,由轻而重,由松而紧,由外而内,由温柔而至狂放。男人在和女人交合前,首先使女子心情安定平躺着,弯曲打开只腿。男人便俯卧在她两腿之间,吻其香唇,吸弄玉舌。用播弄阳具弹击阴户和两旁,如此前戏一段时间后,再慢慢插入女子阴道。《节奏的配合》你仍然需要掌握一定的性技巧。阳具插入一寸左右,不要摇动,缓缓抽出后再行插入,更能消除百病。泄时,不可泄溢在阴户外部。阳具插入阴道后,自然会生热激动而射精。此时,女子便会情不自禁地摇动身体,与男从节奏配合。值此,男人再行深深插入,则男女百病自都消除。此时,女性已然达到一定的兴奋状态。而接下来要做的,则是加强刺激。当完成以上的刺激之后,再浅刺女子阴核小蒂,更深插入三寸半,在阴户内紧缩的当口由一数到九,阳具再往最深处插入,宜抵大前庭腺,在此一进一出之际,男子吸吻着女子的口唇,进行九九之法三促使是男女交合的顺序法则。女子的性高潮,是渐渐上升,达到顶点后,又缓缓下降而恢复原状。因此她要男人在交合前,先各种调情动作,并在射精后,仍需完成相当的交中动作,以使女子逐渐地回复平静。口唇是刺激性感的副交感神经的通道。《手指的刺激》多数女人在指交中,都是通过阴蒂刺激而达到高潮。而女性的阴蒂通常都会在丈夫爱抚之前,就已经勃起而变硬。但是经验较少的妻子,就不同了,她的阴蒂必需被丈夫用手巧妙地抚弄之后才能勃起。阴蒂的敏感阴蒂,是类似于豌豆大小的东西。而在被丈夫用手温柔的加以抚摸时,它就会立刻勃起,而使附着在上的包皮向后蜷缩暴露出阴蒂头部最敏感的部分。如果丈夫弄不清楚或摸错了地方,妻子应当引导丈夫的手指至正确的位置。或利用暗示的方法告诉他现在抚摸的位置是否正确,或需要向哪个方向移动或修正。丈夫就会慢慢地由经验的累积,及对妻子阴部的实地研究与探看,而须司到抚摸的艺术与技巧;不论是对阴蒂,小阴唇,尿道口阴道口阴道及阴道里面的抚摸,都能彻底地体会到它的效果。《摩擦着阴蒂》除了手指爱抚之外,也不要忘了对妻子其他地方进行刺激。如对妻子的口唇或乳房的吮吻同时进行,并且应不时插入一些温柔体贴的情话,以增强爱情的气氛。妻子应当只用手掌心或手指围绕在丈夫阴茎的根部轻揉,或是仅让丈夫的龟头部份摩擦其阴蒂。总之,一切的刺激方法,主要都是为了发动妻子的性欲。这种刺激需要继续下去,直到彻底引起妻子渴望性交时止。这时,她可以移开丈夫的手。一般说来,通常妻子受到充份刺激后,她的外阴唇与阴道壁都会被阴道中的腺体所分泌的润滑液完全湿遍,甚至流到阴唇的外面。

 
 
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