中年女性的自我保健七则

　　不要总是埋怨对方给不了你性高潮，因为性交本来就需要两个人共同努力，如果女人像木头一样没有反应，那么就算男人是性交高手也无计可施。实际上，女人若想获得性高潮首先就要将自己融入到性交中，并学习知识和技巧。

　　性交知识很有必要

　　夫妻应该学习并掌握必要的性知识。如生殖器官的解剖部位，性反应周期出现的各种变化等，用以指导性交。就性冲动和性兴奋而言，男女是有差异的。男性性冲动来得很快，消退亦快;女性则需要酝酿相当一段时间，才能逐渐达到较高的水平。所以，男方应该重视性交前的准备活动，如拥抱、接吻、抚摸乳房及全身、刺激阴蒂，以增加女性阴道的润滑性分泌。此外，因为女性最兴奋的点并不在阴道内部，而是靠外的地方，所以插入时应逐渐深入，达到刺激外阴、阴道口的效果，这样一来，获得性高潮的机率就会增大。

　　性幻想不能少

　　女性要拥有丰富的性幻想。性幻想是促使伴侣间性交时获取快感的一种有效方法。当性爱时充满各种幻想，快感程度会随想象力的增加而加强。各种想象力的运用，可以使性生活变得醉人心扉又奇幻无穷。如果你愿意把丈夫幻想成一位寂静无声却是强劲有力的男子汉，或你心目中的某一个偶像，你尽可以如此去想，那么他就会像你所想的那样令你销魂，增加你的性快感。但要谨记，千万不能把自己的“非分之想”告诉他，要不然，可能会“偷鸡不成反蚀一把米”。

　　性高潮需要亲密感

　　增加夫妻之间的亲密接触。当夫妻双方相互适应对方后，性欲往往会随之降低。亲密的接触能给人以信心，使夫妻能够无顾虑地交流性生活，或其他涉及双方性事的信息，这是治疗性高潮障碍的一付良药。毕竟，性需要身体与心灵的融合才能和谐，亲密行为绝不能少。

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